コラム

ニキビ予防に米麹甘酒を飲もう!美肌効果抜群でなめらか肌に変身!

日ごろスキンケアをしていても、便秘や皮脂の過剰分泌によって起こるニキビ。悪化すると痛みが伴い、さらにひどくなると膿ができるほど重症化します。

ニキビの予防法にはさまざまな方法がありますが、なかでも、米麴甘酒には、ニキビの原因となる「皮脂を抑制する」「便秘を解消する」「ターンオーバーを促進する」といった3つの働きがあり、女性から大変注目を集めています。

ここでは、米麴甘酒の特徴やニキビ予防効果を促進する理由、効果的な飲み方について詳しく解説します。

米麴甘酒について

甘酒

米麴甘酒は、昔から滋養強壮のために飲まれてきた伝統的な飲み物です。
米麴甘酒についての理解を深めると、なぜニキビ予防に効果があるのかわかります。
ここでは「甘酒の種類」と「米麴甘酒の特徴」について説明します

甘酒には米麴と酒粕の2種類がある

甘酒には、米麴甘酒と酒粕甘酒の2種類あります。どちらも栄養が豊富で、昔から体の健康に役立つ飲み物として親しまれてきました。

しかし、米麴甘酒と酒粕甘酒とでは、製法、風味、配合されている栄養素などが大きく異なります。

酒粕甘酒は、アルコールが数パーセント含まれており、タンパク質や炭水化物などが豊富で体の健康を維持する効果が高い特徴があります。しかし、ニキビに有効な栄養素は米麴甘酒の方が、多く含んでいます。

ニキビを予防するためには、米麴甘酒を選びましょう。

米麴甘酒の特徴

米麴甘酒は、米や米麴を原料として作られており、白く混濁した見た目が特徴です。

ビタミン類、アミノ酸、食物繊維などが豊富に含まれており、肌の調子を整える効果が高くニキビ予防に役立ちます。

また、米麴甘酒は、名前に酒が入っているもののアルコールは含まれていないため、誰にでも飲みやすく、毎日摂取し続けやすいことも特徴です。

米麴甘酒のニキビ予防効果

肌荒れ

前述のとおり、米麴甘酒には美肌に効く栄養素が多く含まれておりニキビ予防に役立ちます。

ニキビ予防に効く具体的な効果として「皮脂抑制」「便秘解消」「ターンオーバー促進」効果の3つが挙げられます。

皮脂抑制効果

森永製菓株式会社と東京工科大学の共同研究により、米麴甘酒を継続して飲用すると、皮脂抑制効果を実感できるという結果が分かりました。

参照:森永製菓株式会社 皮脂抑制甘酒Lab.

米麴甘酒に含まれているビタミンB2には、脂肪の代謝をコントロールする働きがあるため、肌の皮脂分泌を抑制してニキビの予防ができます。

また、米麴甘酒を飲むと自律神経を整える効果があるため、ストレスによる過剰な皮脂分泌も抑制できニキビを防ぎます。

米麴甘酒は、体と心に同時に働きかけてニキビになりにくい肌をつくります。

便秘解消効果

米麴甘酒を飲むと、便秘が解消されてニキビの発生を予防します。

米麴甘酒は、食物繊維が豊富な米や米麴を原料として作られているため整腸作用に優れており便秘解消に有効です。また、発酵して作られているため善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれる働きもあります。

とくに女性は、運動不足や加齢による筋力低下で腸のぜんどう運動が衰えやすく、便秘が原因でニキビが発生することがあります。

便秘によって腸内に老廃物が溜まると、毒素が血中に循環し、ニキビや肌荒れなどのトラブルとして表面化します。

米麴甘酒を飲んで腸内に溜まった老廃物を排出することは、ニキビのない美肌を叶えるために非常に重要です。

ターンオーバー促進効果

米麴甘酒を飲むと、肌の細胞の生まれ変わりであるターンオーバーを促進し、ニキビの回復を早めます。

米麴甘酒には、ブドウ糖が豊富で体内に入って代謝されると熱が発生し血流が促進されます。すると、皮ふの温度も上がり、細胞が活性化して肌のターンオーバーがスムーズになります。

ターンオーバーが進むと、古く傷ついた細胞が剥がれ落ち、新しい健康な細胞に一新され、ニキビのない滑らかな肌に変わります。また、角質や汚れもとれてくすみがなくなり、肌のトーンアップ効果も期待できます。

米麴甘酒は、代謝をあげて体の巡りをよくし、細胞を修復してニキビのない明るい肌をつくります。

米麹甘酒の効果的な飲み方

 

甘酒を飲む女性

米麴甘酒は、飲み方によっても効果の出方が変わります。効果を十分に実感するためには、飲み方にも 配慮しましょう。
ここでは、米麴甘酒の「1日の摂取量」と「飲む時間帯」について説明します。

米麴甘酒の1日の摂取量

ニキビの予防に米麴甘酒を摂取する場合、市販のものと手作りのものとでは1日の摂取量が異なります。

市販の米麴甘酒は、1日200mlを目安として飲みましょう。手作りの米麴甘酒は、市販のものより濃縮されているため、1日大さじ2杯が適当です。

米麴甘酒は、甘さが控えめで飲みやすいのが特徴ですが、米の糖質があるためカロリーが高めです。そのため、飲みすぎてしまうとカロリーオーバーとなり、肥満の原因となります。

太ると肌の皮脂分泌も過剰になるため、かえってニキビの悪化につながることがあります。

米麴甘酒は、1日の摂取量を守って飲むことでニキビ予防に効果をもたらします。

米麴甘酒を飲む時間帯

ニキビ予防のためには米麴甘酒を、朝と晩の2回に分けて飲むことをおすすめします。
理由は以下のとおりです。

起床時の体は、心身の修復で体内のエネルギーが使われた状態のため、ブドウ糖が不足しています。そこで、米麴甘酒を摂取すると、体内で熱が発生し代謝を高めてくれます。また、米麴甘酒に含まれているビタミンB群も代謝を促す効果があります。体の代謝が上がると、肌の生まれ変わりが進み、ニキビの回復速度が早くなります。

一方、夜に米麴甘酒を飲むと、高ぶった神経を鎮めて体内の細胞を修復してくれるため、ニキビの改善に役立ちます。また、就寝前に温めた米麴甘酒を飲むと、体を芯から温めて寝つきをよくし、良質な睡眠を取れるようになります。

良質な睡眠は、就寝中の成長ホルモンの分泌を促して肌の生まれ変わりを促進し、ニキビの回復を早めます。

米麴甘酒は、代謝をあげて細胞の回復を促すために、朝と晩の2回飲むようにしましょう。

美肌効果のある米麴甘酒がニキビに効く!

甘酒

甘酒には、米麴甘酒と酒粕甘酒の2種類あり、美肌効果のある米麴甘酒の方がニキビ予防に役立ちます。

米麴甘酒がニキビ予防に効く具体的な効果として「皮脂抑制」「便秘解消」「ターンオーバー促進」効果の3つが挙げられます。

「1日の摂取量」と「飲む時間帯」にも配慮することで、米麴甘酒の効果を十分に実感できます。

米麴甘酒を効果的に摂取し、ニキビででこぼこした肌からなめらか肌へ生まれ変わりましょう!

R1R1

30代♀。愛知県常滑市で自宅サロンをしております。
得意分野はスキンケア。
お肌は、目や歯と同じく取り換えの利かない一生ものです。
お客様の肌をいつまでも健やかに保つために、効果的なお手入れ方法をお伝えしています。

<資格・受講研修>
日本化粧品検定1級取得
NOEVIRスキンケアアドバイザー研修受講済
NOEVIRスキンケアカウンセリング研修受講済
NOEVIRメイクアッププライマリー研修受講済
NOEVIRカラー研修受講済

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